Personlig træner

Velkommen til Sand Performance

Kom i gang allerede i dag

Køb adgang til
hjemmetræning

Sand Performance v. Lone Sand. Personlig træning. 2100 københavn Ø

Gratis og uforpligtende snak inden opstart!

Du er altid velkommen til en gratis uforpligtende samtale inden opstart.

Både for at tjekke om kemien er der, og så bliver både du og jeg klogere på hvor det er du vil hen, hvad dine ønsker og behov er og hvor nogle af dine udfordringer ligger. Efter samtalen finder du selv ud af om du har lyst til at gå videre og starte op.

Når du starter, får du en personlig træner der er med dig hele vejen, i alle aspekter af din sundhed og som har øje for at din træning passer ind i din hverdag.

Livet er dynamisk. Derfor justeres træning og vejledning, så det passer til der hvor du er lige nu, både fysisk og mentalt. Hvor ofte du skal træne, afhænger, som så meget andet, af flere ting. Dine behov og mål, din tid, din energi og mere endnu. Sammen finder vi ud af hvad der giver bedst mening for dig.

Træningsmuligheder

-Personlig træning 1:1
-Personlig træning på hold, i fællesskab med en eller to andre
-Måling og analyse af kroppen
-Kostvejledning
-Livsstilændringer og nye vaner
-MTB teknik- og guidede ture
-Træningsprogrammer med løbende justeringer
-Træningsapp for dig der også træner alene

Faciliteter

Vi træner i Charlottehavens Health Club, som har alt det træningsudstyr vi kan ønske os. Vi bruger som udgangspunkt frie vægte når vi træner. Det vil sige vægtstænger, håndvægte, kettlebells og kabler. Når det giver mening, bruger vi også enkelte maskiner.

Når du træner med os, har du selvfølgelig adgang til omklædning og sauna. Når poolen er ledig, har du også adgang til den, så husk svømmetøj, hvis du har lyst til det. Der er masser af løbebånd, crosstrainere, motionscykler og romaskiner, så kom gerne i god tid inden din træning, og varm op på en af dem.

Hvis du har brug for at arbejde fra PC, før eller efter træning, er der gode muligheder i Cafeen og gårdhaven. Her er roligt og både kaffen, juicerne og maden er værd at komme efter.

Drømme der er gået i opfyldelse for klienter

-Fået mere energi og overskud.
-Blevet stærkere, slankere og har det godt i min krop igen.
-Jeg har ikke længere ondt i lænden, når jeg går ture.
-Min tennisalbue er væk og jeg er stærkere over det hele.
-Jeg er blevet en bedre klatrer.
-Knæene er stabile, så nu kan jeg på ski igen.
-Jeg er blevet mere fleksibel og mere mobil og får ikke længere skader hele tiden.
-Har lært at træne selv og få en god og sund rutine omkring træning.
-Jeg kan igen komme op og ned fra gulvet, - for at ege med børnebørnene.

Start nu!

Kom forbi til en uforpligtende gratis samtale og bliv klogere på hvordan Sand Performance kan hjælpe dig.

Få din helt egen træner med fuldt fokus på dig. Træningen tilpasses til din krop og visioner.

Personlig træning

læse mere

Træn med en personlig træner, få træningsfællesskabet og så oven i købet til en god pris.

Personlig træning for 2

Læs mere

Teambuilding i virksomheden eller træningsevent med venner og kollegaer.

Træn som gruppe

Læs mere

Lone Sand

Certificeret personlig træner og Nutrition Coach

Jeg er stifter af Sand Performance og certificeret personlig træner og Nutrition Coach. Jeg har mere end 20 års erfaring med målrettede træningsforløb, konkurrencer, udholdenhed og hård og sjov træning. Og ikke mindst rigtigt gode erfaringer med at nå i mål. Om det er foregået i bjerge, skove eller i havet. På mountainbike, med klatring, triathlon eller kajakroning. Mit mål som din træner er at give dig så gode forudsætninger for at lykkes som muligt. For mig er det en selvfølge, at din træning og din fremgang er sund og skadesfri. Så når jeg presser dig til at bruge kroppens fulde potentiale og opnå resultater, du måske ikke troede var mulige, vil det være med udgangspunkt i din kropssammensætning, kropsholdning, og hvilken form du er i. Uanset om det handler om vægttab, muskelopbygning, kropsholdning eller noget andet.

Læs mere

9.200 kr.

Sæt igang

Mest populære

18.200 kr.

Sæt igang

26.250 kr

Sæt igang

7.360 kr.

Sæt igang

Hvem er personlig træning for?

I princippet er det jo for alle. Men for at gøre det lidt mere specifikt, kan jeg prøve at fortælle lidt om, nogle af de grunde mine klienter er her for.

De tre årsager jeg møder oftest er…
Jeg vil gerne tabe mig og blive stærkere
Jeg vil gerne af med mine skavanker og være i stand til at bevæge mig uden at få ondt i kroppen.
Jeg laver en sport som jeg gerne vil være bedre til. (Lige nu har jeg klienter der bliver bedre til mountainbike, klatring, golf, landevejscykling, kajak, løb og tennis.

Vi arbejder tæt sammen med fysiospecialisten

Mette Justesen, Fysioterapeut, Ejer af Fysio Specialisten

Læs mere

Vi arbejder tæt sammen med A Move Cph

Anne Lund, Personlig Træner og Psykomotorisk Terapeut

Læs mere

Sand Performance v. Lone Sand. Personlig træning 2100 københavn Ø -MTB tours

Vi lejer Gravel- og MTB's hos MTB Tours.

"når klienter ikke selv har cykel. God kvalitet, god service og også god kaffe :)"

Læs mere

Anbefalinger

Det siger
mine klienter

Lone tilbyder seriøs og varieret træning, som er tilpasset éns behov og også giver inspiration til, når man træner alene. Takket være Lones erfaring, får man altid et godt råd, en øvelse eller et "trick" til at afhjælpe varige eller momentane skader og skavanker. At det hele også foregår i en behagelig og munter atmosfære øger blot fornøjelsen.

Anne-Marie Soerensen

Deltog i et tre måneders forløb hos Lone, hvor hun hjalp mig med at finde den træningsform der passede til mig og mit ambitions niveau. En skræddersyet træningsprogram, som jeg også har kunne bruge efter endt forløb! Hvis I ønsker en dygtig, autentisk og motiverende træner, som er helt nede på jorden, kan jeg klart anbefale Lone Sand.

Jens Christian Marcus-Møller

Jeg har trænet under Lone's kyndige vejledning i over 1 år. Hun er en fantastisk personlig træner, der forstår at motivere, guide og hjælpe på bedst mulig vis. Hun har stor forståelse for livet med fuldtidsjob og børn og har altid gode løsninger, så træningen alligevel kan blive gjort. Hun får mine varmeste anbefalinger og er alle pengene værd.

Mette Justesen

Lone er en super god og kompetent træner og samtidig meget behagelig at være sammen med. Jeg har haft Lone som personlig træner over et halvt år. Efter mange år med ondt i ryggen bookede jeg et forløb med Lone. Lone tilpassede øvelser til mig, gav grundig introduktion og derudover mange motiverende samtaler ift. at træne. Og heldigvis virkede øvelserne.

Solveig Høgh Larsen

Læs flere anmeldelser her

Bloggen

Bliv inspireret i vores blog

Hvad er bedst til styrketræning? Frie vægte eller maskiner?

Træning med frie vægte er når du bruger sådan noget som håndvægte, vægtstænger og kettlebells. Altså der hvor det er din krop der selv skal holde balancen og positionen, mens du laver øvelsen

Læs mere

Sådan kommer du i gang med at træne, og sådan får du motivation til at fortsætte

Lav en plan for, hvad du vil lave på din første træning. Tag beslutningerne, inden du står med træningstøjet på.

Læs mere

Velkommen til Sand Performance

Kom i gang allerede i dag